С 11 по 14 декабря 2019 года проводится областная информационно-образовательная акция «Здоровым быть здОрово

Специалисты УЗ «Новополоцкая центральная городская больница проведут различные мероприятии по вопросам профилактики поведенческих факторов риска НИЗ (сердечно-сосудистые, онкологические заболевания, хронические болезни легких и сахарный диабет) - курения, чрезмерного потребления алкоголя, неправильного питания, низкой физической активности, различным аспектам здорового образа жизни и сохранения здоровья.

Напоминаем, по вопросам сохранения здоровья у детей работает телефон доверия детской поликлиники города Новополоцка: (+375 214) 50-10-80 (с 7.30 до 15.42 ч. в рабочие дни недели).

По телефону доверия психоневрологического диспансера (+375 214) 50-13-97 (понедельник, вторник, среда, пятница с 8.00 по 20.00; четверг с 8.00 по 17.00) можно получить консультацию по вопросам избавления от табачной, алкогольной и наркотической зависимостей.

 

Советы врача: как сохранить здоровье

Мы живем в «стремительном» веке, где наблюдается рост заболеваемости, несмотря на достижения медицинской науки, и фармацевтической промышленности.

Что же такое здоровье? По определению специалистов Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), здоровье — это состояние полного физического, духовного и социального благополучия, а не только отсутствие болезни и физических дефектов.

Здоровье – это главное достояние каждого человека. Оно является основным условием и залогом полноценной жизни, помогает нам выполнять наши планы, успешно решать основные жизненные задачи, преодолевать трудности. Здоровый организм способен переносить огромные физические и психические нагрузки. Здоровье, разумно сохраняемое и укрепляемое самим человеком, обеспечивает ему долгую и активную жизнь.

К сожалению, порой, человек не всегда достаточно внимательно относится к своему здоровью. Часто о здоровье вспоминают только тогда, когда оно утеряно или его трудно восстановить.

Современная медицина помогает в критической ситуации, когда уже развилась болезнь, когда уровень здоровья падает до критического уровня. А вот насколько часто будет человек болеть, зависит больше от самого человека, от его образа жизни. Поэтому необходимо соблюдать основные принципы ведения здорового образа жизни:

1.Качество и режим питания имеют основополагающее значение для здоровья. Питание должно быть разнообразным, дробным и равномерным (3-4 раза в сутки, последний прием пищи – не позднее 3 часов до сна), соответствовать энергетическим затратам человека и подразумевать употребление только полезных и свежих продуктов. Не менее важно следить и за качеством питьевой воды.

2. Физическая активность также является одним из важнейших средств укрепления здоровья. Даже небольшая каждодневная 10-минутная гимнастика приносит огромную пользу.

3. Оптимальный труд и достаточный отдых также влияют на наше здоровье. Активная деятельность, не только физическая, но и умственная, хорошо действуют на нервную систему, укрепляет сердце, сосуды и организм в целом.

Достаточный сон необходим для нормальной деятельности нервной системы. Регулярное недосыпание ведёт к снижению работоспособности и сильной утомляемости. Спать лучше в хорошо проветриваемой комнате, а также желательно ложиться спать в одно и тоже время.

4. Очень важно постоянно закаливать организм. Человек, который занимается закаливанием, реже болеет простудными и другими заболеваниями, имеет более сильный иммунитет. Благоприятное воздействие на организм оказывают банные и массажные процедуры.

Прогулка на свежем воздухе. Ходьба пешком на природе, в парке позитивно сказывается на состоянии человека, как в физическом, так и в психологическом плане. Свежий воздух в сочетании с физической нагрузкой - отличное средство для повышения тонуса кровеносных сосудов.

5. Современному человеку приходится выдерживать большие психологические нагрузки. Они связаны со многими обстоятельствами: с учебной или производственной работой, с взаимоотношениями с другими людьми, с необходимостью выполнять определенные обязанности в семье и обществе, со стрессовыми ситуациями. Неумение адекватно вести себя в этих условиях нарушает психическое состояние человека. Такие нарушения часто приводят к развитию многих заболеваний. Поэтому, важно владеть теми приемами, которые помогают каждому человеку разумно вести себя в ситуации, провоцирующей психическое напряжение, а если оно все-таки возникло, то выйти из подобных обстоятельств с наименьшим уроном для своей психики и здоровья. В этом помогут простые методы: позитивное мышление, глубокое дыхание, умение расслабиться, не принимать происходящее близко к сердцу, общение с близкими и понимающими людьми.

6. Мировоззрение здорового человека исключает вредные привычки. Курение, употребление спиртных напитков, наркотиков являются врагами здоровья.

7.Выполнение гигиенических требований. Для обеспечения хорошего здоровья человеку необходимо поддерживать чистоту своего тела. Это касается не только кожных покровов, но и волос, ротовой полости, дыхательного аппарата, половых органов, то есть всех тех частей тела, которые непосредственно контактируют с внешней средой. Следует обеспечивать и определенные требования к условиям своей жизни: быта, одежды, обучения, питания и др.

8. Психосексуальная жизнь является неотъемлемой частью жизнедеятельности человека. Умение вести рациональную психосексуальную жизнь играет важную роль в обеспечении здоровья человека.

Необходимо понимать, что здоровый образ жизни – это не таблетка, мгновенно устраняющая все недуги. Это принцип жизни, особое мировоззрение и каждодневная приятная работа над собой, которая в итоге обязательно увенчается успехом.

Будьте здоровы!

А.Ю.Кожушкевич

Заведующий эндоскопическим отделением

Новополоцкой городской больницы