Уменьшить шрифт Сбросить шрифт Увеличить шрифт

rubeen
rubeen

Всемирный день здоровья, Щукина Н. Е., врач-психотерапевт

Ежегодное проведение дня здоровья вошло в традицию с 1950 г. Мероприятия этого дня проводятся для того, чтобы люди могли понять, как много значит здоровье в  их  повседневной жизни.

Каждый год Всемирный день здоровья посвящается глобальным проблемам, которые в современном мире выходят на первый план.

В 2017 году темой кампании выбрана депрессия т. к. на данный момент это актуальная проблема и серьезное заболевание, которое может приводить к плачевным последствиям.  Депрессией  страдает более 350 миллионов человек всех возрастных групп и категорий населения в различных странах, женщины более подвержены этому заболеванию, чем мужчины. Депрессия влияет на качество жизни человека,  причиняя психические страдания, так же влияет на выполнение простых повседневных задач, привнося значительный дискомфорт в ежедневное психологическое состояние человека.

К факторам, предрасполагающим к развитию депрессии можно отнести психологические стрессоустойчивость человека, уровень его адаптации, воспитание, особенности характера, школа, рабочий коллектив; социальные: окружение человека его семья, рабочий коллектив, друзья и биологические:  уровень нейромедиаторов  в организме и генетическое влияние.

При нарушении на организменном уровне и присоединении внешних факторов можно предположить возникновение заболевания.

К симптомам, на которые стоит обратить внимание относятся:

- нарушение настроения: в сторону снижения, которое не наблюдалось ранее;

- изменение поведения  человека;

- отсутствие получения удовольствия от действий, которые приносили радость ранее;

- снижение работоспособности и активности;

- тревога на протяжении дня;

- дискомфортные ощущения в теле;

- нарушение цикла сон-бодрствование;

- сниженная самооценка, появление идей самообвинения;

- безразличие к жизни и окружающему;

- пессимистичное видение будующего.

Если вы заметили эти  симптомы, которые присутствуют в вашем состоянии достаточно  длительное время, либо выраженность симптомов значительно ухудшает качество жизни, следует обратиться к специалисту т.к.  именно специалист может достоверно оценить состояние здоровья и назначить правильное лечение.

Но не стоит  забывать и о профилактике, потому что именно постоянный контроль за состоянием здоровья и соблюдение здорового образа жизни обеспечивает благополучие и сохраняет здоровье человека.

 К профилактическим мерам относится:

-  постоянная умеренна физическая активность;

- дыхательные упражнения;

- правильное питание;

- нормализация цикла сон-бодрствование: взрослый человек должен спать не  менее 8 часов в сутки, дети  и подростки 9-13 часов, во сне  «отдыхают» все органы и системы организма,  восстанавливаются все ресурсы организма

 - следует  употреблять как можно больше оранжевых и желтых фруктов,  горького шоколада, грецких орехов, которые являются натуральными антидепрессантами;

- больше времени проводить на солнце и  в позитивном окружении.

            И конечно же  находить время для себя, своих увлечений, любимых книг и встреч с друзьями. Положительные эмоции – основной фактор в профилактике депрессии.

Всё это в комплексе оказывает значительное влияние на снятие симптомов и улучшает качество жизни человека.

Врач-психотерапевт

Щукина Н. Е.