Правила поведения в жару

Жаркая погода – большая нагрузка для тех, кто еще не готов или не может адаптироваться к высоким летним температурам, в первую очередь для детей (особенно до четырех лет) и людей в возрасте, у которых снижены адаптационные возможности организма, в том числе терморегуляция.

В дни, когда температура воздуха приближается к высоким значениям, многие чувствуют себя без сил, мечтая о прохладе и теньке. Жаркая погода не только вызывает дискомфорт, но и представляет опасность для здоровья. Она может стать причиной обострения хронических заболеваний, привести к перегреву организма и резкому ухудшению здоровья, обезвоживанию, а также повышает риск солнечного и теплового удара.

Чтобы избежать возникновения теплового и солнечного удара не забывайте о простых правилах безопасности:

- без вреда для здоровья находиться на солнце можно до 11 утра и после 17 вечера;

- выходить из помещения следует только в головном уборе; одежда должна быть легкой, свободной, хорошо пропускающей воздух;

- в жаркую погоду пища должна быть легкой, ограничьте прием жирной, жареной, копченой пищи;

- не следует употреблять спиртные напитки в жаркие дни;

- важно соблюдать правильный питьевой режим: для того чтобы не допустить обезвоживания организма, следует выпивать от 1,5 до 3 литров жидкости в день;

- перед выходом на солнце обязательно используйте солнцезащитный крем;

- если вы отдыхаете на море, то после купания ополоснитесь пресной водой или хорошо оботритесь полотенцем. Соленые капли создают эффект линзы, а значит повышают риск получить ожог;

- не загорайте на голодный желудок и сразу после еды: солнечные ванны рекомендуется принимать через час-полтора после приема пищи;

-    в жару желательно полностью исключить любые физические нагрузки и свести к минимуму физическую активность;

Из всего перечисленного очевидно, что требования к правилам поведения в период аномальной жары не такие и сложные. Соблюдая их, можно вести нормальный образ жизни и максимально сохранить своё здоровье и здоровье своих близких. Берегите себя!

Помощник врача – гигиениста ООЗ

                       Голубева Ю.И.